Viele Menschen erleben in diesen Wochen unterschiedliche Ängste. Sie fürchten sich vor dem Coronavirus, vor Krankheit, einem sozialen Abstieg durch Arbeitslosigkeit oder vor dem Tod. Ihre Emotionen antworten darauf mit Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Wut und Verzweiflung.

Angst schwächt das Immunsystem und blockiert unsere Selbstwirksamkeit. Weltweit geraten Menschen in Panik und gerade da ist es besonders wichtig sich daran zu erinnern, welche wichtige Rolle unser Immunsystem spielt. Vielleicht können wir uns nicht davor schützen zu erkranken, doch vielleicht können wir aktiv den Krankheitsverlauf beeinflussen.

Forschungen aus der Epigenetik und Psychoneuroimmunologie zeigen deutlich auf, welche Rolle auch die Psyche bei Krankheitsentstehung und Verlauf spielt. Wenn Gedanken Panik,  Ängste und Horror- Szenarien erschaffen, schwächen sie die Immunabwehr und unsere Selbstwirksamkeit. Eine Vielzahl an medialen Informationen und Bildern sorgt für eine zunehmend angstgesteuerte Reaktionskette.

Auf der anderen Seite erleben wir eine Welle der Solidarität und Hilfsbereitschaft. Erleben wir Menschen in Ihrer Handlungskompetenz. Was ist da anders? Sie handeln nicht aus Angst heraus sondern aus Freude, Mitgefühl und auch aus Mut.

In dieser herausfordernden Zeit ist es wichtig eine gute Resilienz aufzubauen. Ziel ist es, dass Immunsystem und unsere Psyche zu stärken. In der Selbstsorge können wir dem Unbekannten begegnen und  mit unseren Ängsten und Sorgen liebevoll in Kontakt kommen.

Das Konzept der Selbstsorge im Institut für Lebenskunst basiert auf vier Bausteinen.

Der Blick auf uns selbst beinhaltet den reflexiven Blick auf unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Emotionen. Persönlichkeitsanteile und Verhalten, Muster und Überzeugungen können erkannt und verändert werden. Zuvor braucht es ein liebevolles Annehmen, dessen, was ist.

Der Blick auf die Zeit erinnert uns an unsere Lebenszeit als kostbarste Ressource. Sie bringt uns auch die Endlichkeit des Seins und den Tod in unser Bewusstsein.

Die Askese lädt ein sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu besinnen. Wir entrümpeln und lassen Dinge los die uns belasten oder einengen.

Am Ende steht Empowerment, welches die kraftvolle Selbstwirksamkeit zurück in die Gemeinschaft bringt. Gemeinsames Handeln, Solidarität und Entwicklung von neuen Ideen / Visonen stehen im Zentrum.

(weiter zu Radiobeitrag zu Ostern)

Es gibt viele Möglichkeiten die Techniken der Selbstsorge und andere Methoden im Alltag anzuwenden. Die gute Nachricht ist, wir  können die aktuelle Herausforderung bewältigen. Nicht nur das, wir können auch wachsen und gestärkt aus der Krise hervorgehen.

Immunsystem stärken, Praxishilfen für den Alltag

Das Meer der Möglichkeiten, einige Beispiele: Mediation, Achtsamkeit und bewusstes Wahrnehmen, Bewegung, Naturerleben und Waldbaden, gesunde Ernährung, Gemeinschaft und Austausch, in Coronazeiten auch über Telefon oder neue Technik, Gesten der Hilfsbereitschaft und nachbarschaftliches Engagement, und vieles mehr stehen bereit. Dankesübungen und Humor helfen dabei, ein anderes Bewusstsein und eine gute Resilienz zu entwickeln. Mit der Freude am Leben, einer guten Lebenskunst und Selbstsorge, können wir wieder Gestalterinnen werden und in der Krise Chancen erkennen.

Aus der kleine Prinz:  „Nur das Unbekannte ängstigt den Menschen. Sobald man ihm die Stirn bietet, ist es schon kein Unbekanntes mehr, besonders wenn man es mit hellsichtigem Ernst beobachtet.“

Praxishilfe für den Alltag:

Aktuelle Informationen und Übungen zu Methoden, mit denen wir erfolgreich arbeiten:

PEP nach Dr. Michael Bohne:

Auf der Website haben wir  auch Kurzanleitungen zu emotionaler Selbsthilfe mit PEP zum Download bereitgestellt und Erklärvideos zum Anschauen hochgeladen https://www.innen-leben.org/klopfen-gegen-angst/ . In diesen Videos wird PEP zur Selbsthilfe genau erklärt.

Dawson Church: Auflösung von Angst vor Infektionskrankheiten, ECO Meditation.

https://youtu.be/Notq8ASOIac

Weitere Informationen finden Sie demnächst auch auf unseren Block Coronazeit

Der Beitrag Selbstsorge als Immunverstärker, Ängsten begegnen erschien zuerst auf Institut für Lebenskunst.

Die Zeit der Veränderungen geht an uns nicht vorbei. Nach 13 Jahren ist es auch für uns an der Zeit, etwas zu ändern. Das Institut für Selbstsorge wird seinen Namen ändern und in das Institut für Lebenskunst umbenannt werden.

Ein kleiner Schritt mit großer Wirkung.

Das Leben betrachte ich als Kunstwerk, und wir sind die Gestalterinnen und Gestalter des eigenen Lebens. Die Philosophie der Lebenskunst, Leben können, in all seinen Facetten und in der ganzen Fülle, lehrt uns eine Lebensgestaltung, die zu einem erfüllten Leben führen kann.

Gerade in Zeiten der Veränderungen kann die Lebenskunst hier einen  wertvollen Beitrag leisten. Die Lebenskunst öffnet den Raum für Kreativität und hält Möglichkeiten zu einer bewussten Gestaltung in allen Lebensbereichen bereit. Wir betrachten aus dieser Perspektive das Leben als Kunstwerk und uns Menschen als schöpferische Künstler und Künstlerinnen.

Die Kernfrage in der Lebenskunst

Die Kernfrage in der Lebenskunst ist mehr als aktuell: „Wie kann ich ein Leben führen, das mich auch halbwegs zufrieden stellt? Ein Leben, das ich bejahenswert finde. Was ist das ‚Schöne Leben‘?“

In der Lebenskunst fließen eine Vielzahl von Themen ein, die bereits traditionell in der antiken Philosophie behandelt wurden. Dazu zählen Themen wie „die Zeit gebrauchen“, „ökologischer Lebensstil“, „Fitness“ oder „Heiterkeit“, „Lust und Übermaß“, „Genuss“ …

Die Lebenskunst zeigt die Option des Maßes, das man hält, wobei noch die Frage ist, wie dieses Maß jeweils aussehen wird; denn das wird sehr individuell bestimmt sein.

Auch die modernen Informationstechnologien dürfen nicht fehlen, sie stellen vielmehr ein Thema einer Philosophie der Lebenskunst dar:

„Für mich bestehen nicht grundsätzlich so große Unterschiede zwischen der ideellen Technik des Lebens, wie sie in der Lebenskunst vielleicht gewöhnlich gepflegt wird, und der realen Technik des Lebens, wie sie nun mal so etwas wie das Internet darstellt. Und man kann wunderbar beide in Verbindung miteinander bringen, unter dem Aspekt etwa der verwaltenden Lebensführung, soll heißen, der Organisation des Lebens, des Terminkalenders, des Lebensunterhalts usw. Dazu kann man die neuen Medien natürlich wunderbar gebrauchen. Da spart man sich sogar noch eine Menge Zeit, wenn man all das in den Raum der Virtualität verlegt“ (vgl. Wilhelm Schmid).

Die Philosophie der Lebenskunst ist also eine praktisch orientierte Angelegenheit. Sie beschäftigt sich weitgehend mit den Alltagssituationen der Menschen, ohne diese allerdings lösen zu wollen. Sie will nur Möglichkeiten offerieren, zwischen denen die Interessierten dann wählen können.

Doch um wirklich Zeit für sich und das eigene Sein, mit all den wichtigen Sinn- und Lebenskunstfragen zu bekommen, braucht es einen Freiraum. In der gemeinsamen Arbeit aktivieren wir die dafür notwendigen Ressourcen und schaffen genau diesen Raum.

Die Lebenskunst als Disziplin in der Philosophie beinhaltet die wertvolle Lehre der Selbstsorge. Die Techniken der Selbstsorge werden weiterhin eine Basis für unsere Arbeit sein. Die Selbstsorge schafft nicht nur Raum, sondern das Fundament, welches uns in Zeiten der Veränderungen in unserer Selbstmächtigkeit und Kraft stärkt.

Wir blicken mit Freude auf die anstehenden Veränderungen und Entwicklungen. Es wird manchmal nicht leicht sein, doch neue Ideen, Erkenntnisse, überraschende Wendungen und immer wieder frische Impulse werden uns inspirieren und neue Handlungswege erschließen lassen. Wir leben in einem „wunderbaren“ Zeitalter, Wertesysteme verändern sich und mehr und mehr wird der einzelne Mensch sich wieder seiner Stärke und Einzigartigkeit bewusst.

Wir freuen uns auf Sie und auf unsere gemeinsame Reise in ein neues Zeitalter.

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In Zeiten von Veränderungen durch die Digitalisierung und Technologisierung in Arbeits-, und Lebenswelten werden die Selbstsorge, Selfcare und Krisenbewältigung für viele Menschen immer dringlicher. In dem Workshop SelbstsorgeCoaching, in Zeiten der Veränderungen, gehen wir dem Wunsch vieler InteresentInnen nach und bieten nun einen Coachingworkshop an, der genau auf die aktuellen Bedürfnisse nach Handlungsstrategien zur Bewältigung von erlebten Veränderungsprozessen ausgerichtet ist. Die rasante Entwicklung der Digitalisierung in der Arbeits-, und Lebenswelt, wird von Menschen immer mehr als Überforderung erlebt und führt nicht selten in eine zunehmende Erschöpfung und Sinnentleerung. Wir zeigen auf, welche Möglichkeiten und Risiken diese Entwicklung trägt und bieten Ihnen den Raum mit Ihren Erfahrungen, Ihren Unsicherheiten oder Ängsten in Kontakt zu gehen. Das Ziel ist es, mit Ihnen in eine ganz eigene Selbstwirksamkeit und Handlungskompetenz zu erarbeiten, so dass Sie wieder stark für anstehende Veränderungsprozesse sind und diese bewältigen können.

Diese können eine Veränderung Ihrer Haltung und die Aktivierung Ihrer Potenziale, eine individuelle Anpassung von hilfreichen Arbeitsprozessen, eine anstehende Entscheidung die getroffen werden muss, eine „Neu-Orientierung“, Wechsel, Ausstieg oder Umstieg oder eine Korrektur des Lebensentwurfes sein. Sie entscheiden wo die Reise für Sie hingeht. Wir stehen Ihnen als erfahrene Coaches oder ,wie ich gerne sage, als „ReisebegleiterInnen“ auf Ihrem Weg zur Verfügung

Zwei Zugänge für mehr Selbstwirksamkeit werden die Stärkung Ihrer Achsamkeit und Selbstsorge sein, die in vielen praktischen Übungen mehr und mehr Ihr persönlichen Potenziale und Fähigkeiten aktivieren und Sie zur achtsamen GestalterIn Ihres Lebens werden lässt.

Wir würden uns freuen Sie zu einer ganz besonderen Coachingreise auf der „kleinen wilden Insel“ La Gomera begrüßen zu dürfen.

Termin: Vom 04.12.2017 bis zum 08.12.2017

Als Bildungsurlaub eingereicht

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Ein Seminar wird sich dem Thema widmen: Die Kunst glücklich zu leben und zu arbeiten. Wir gehen der Frage nach, ob es möglich ist, in unserer leistungsorientierten und schnelllebigen Zeit glücklich zu leben und zu arbeiten.

Auch ein weiteres spannendes Angebot werden mein Partner Dr. Mussmann und ich gemeinsam durchführen. Es ist das Veränderungs-Coaching für Menschen in Umbruchs-, Aufbruchssituationen  sowie in  Beendigung oder Neuausrichtung des Berufslebens.  Wir freuen uns sehr, Ihnen diese Angebote auf La Gomera anbieten zu können – intensives Lernen in einer kraftvollen Umgebung.

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Ich freue mich auf Sie

Mehr Informationen unter Weiterbildung

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