Viele Menschen erleben in diesen Wochen unterschiedliche Ängste. Sie fürchten sich vor dem Coronavirus, vor Krankheit, einem sozialen Abstieg durch Arbeitslosigkeit oder vor dem Tod. Ihre Emotionen antworten darauf mit Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Wut und Verzweiflung.

Angst schwächt das Immunsystem und blockiert unsere Selbstwirksamkeit. Weltweit geraten Menschen in Panik und gerade da ist es besonders wichtig sich daran zu erinnern, welche wichtige Rolle unser Immunsystem spielt. Vielleicht können wir uns nicht davor schützen zu erkranken, doch vielleicht können wir aktiv den Krankheitsverlauf beeinflussen.

Forschungen aus der Epigenetik und Psychoneuroimmunologie zeigen deutlich auf, welche Rolle auch die Psyche bei Krankheitsentstehung und Verlauf spielt. Wenn Gedanken Panik,  Ängste und Horror- Szenarien erschaffen, schwächen sie die Immunabwehr und unsere Selbstwirksamkeit. Eine Vielzahl an medialen Informationen und Bildern sorgt für eine zunehmend angstgesteuerte Reaktionskette.

Auf der anderen Seite erleben wir eine Welle der Solidarität und Hilfsbereitschaft. Erleben wir Menschen in Ihrer Handlungskompetenz. Was ist da anders? Sie handeln nicht aus Angst heraus sondern aus Freude, Mitgefühl und auch aus Mut.

In dieser herausfordernden Zeit ist es wichtig eine gute Resilienz aufzubauen. Ziel ist es, dass Immunsystem und unsere Psyche zu stärken. In der Selbstsorge können wir dem Unbekannten begegnen und  mit unseren Ängsten und Sorgen liebevoll in Kontakt kommen.

Das Konzept der Selbstsorge im Institut für Lebenskunst basiert auf vier Bausteinen.

Der Blick auf uns selbst beinhaltet den reflexiven Blick auf unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Emotionen. Persönlichkeitsanteile und Verhalten, Muster und Überzeugungen können erkannt und verändert werden. Zuvor braucht es ein liebevolles Annehmen, dessen, was ist.

Der Blick auf die Zeit erinnert uns an unsere Lebenszeit als kostbarste Ressource. Sie bringt uns auch die Endlichkeit des Seins und den Tod in unser Bewusstsein.

Die Askese lädt ein sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu besinnen. Wir entrümpeln und lassen Dinge los die uns belasten oder einengen.

Am Ende steht Empowerment, welches die kraftvolle Selbstwirksamkeit zurück in die Gemeinschaft bringt. Gemeinsames Handeln, Solidarität und Entwicklung von neuen Ideen / Visonen stehen im Zentrum.

(weiter zu Radiobeitrag zu Ostern)

Es gibt viele Möglichkeiten die Techniken der Selbstsorge und andere Methoden im Alltag anzuwenden. Die gute Nachricht ist, wir  können die aktuelle Herausforderung bewältigen. Nicht nur das, wir können auch wachsen und gestärkt aus der Krise hervorgehen.

Immunsystem stärken, Praxishilfen für den Alltag

Das Meer der Möglichkeiten, einige Beispiele: Mediation, Achtsamkeit und bewusstes Wahrnehmen, Bewegung, Naturerleben und Waldbaden, gesunde Ernährung, Gemeinschaft und Austausch, in Coronazeiten auch über Telefon oder neue Technik, Gesten der Hilfsbereitschaft und nachbarschaftliches Engagement, und vieles mehr stehen bereit. Dankesübungen und Humor helfen dabei, ein anderes Bewusstsein und eine gute Resilienz zu entwickeln. Mit der Freude am Leben, einer guten Lebenskunst und Selbstsorge, können wir wieder Gestalterinnen werden und in der Krise Chancen erkennen.

Aus der kleine Prinz:  „Nur das Unbekannte ängstigt den Menschen. Sobald man ihm die Stirn bietet, ist es schon kein Unbekanntes mehr, besonders wenn man es mit hellsichtigem Ernst beobachtet.“

Praxishilfe für den Alltag:

Aktuelle Informationen und Übungen zu Methoden, mit denen wir erfolgreich arbeiten:

PEP nach Dr. Michael Bohne:

Auf der Website haben wir  auch Kurzanleitungen zu emotionaler Selbsthilfe mit PEP zum Download bereitgestellt und Erklärvideos zum Anschauen hochgeladen https://www.innen-leben.org/klopfen-gegen-angst/ . In diesen Videos wird PEP zur Selbsthilfe genau erklärt.

Dawson Church: Auflösung von Angst vor Infektionskrankheiten, ECO Meditation.

https://youtu.be/Notq8ASOIac

Weitere Informationen finden Sie demnächst auch auf unseren Block Coronazeit

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Coronazeit

Corona scheint wie ein Weltenpolizist durch unseren Alltagtag zu düsen. Es fordert uns heraus und zeigt uns die offenen Wunden und verdeckte Geschwüre in unserem System auf.

Die Welt bangt und hofft auf ein Wunder in Form einer Impfung oder eines Medikamentes.

Schnell soll es gehen und unseren Alltag in gewohnter Weise wieder zurückholen. Doch diesmal scheint es anders. Nichts wird wieder so sein wie es war.

Die Krankenhäuser arbeiten am Limit,  Ärztinnen und PflegerInnen arbeiten bis zur Erschöpfung. Es fehlt an Personal und Ausstattung.

Das Gesundheitssystem zeigt sich als Wirtschaftsunternehmen und einige Ärzte und Politiker als  Interessenvertreter von Unternehmen. Lobbyarbeit zur Gewinnmaximierung um jeden Preis. Die Produktionen ins Ausland verlagert. Engpässe in Lieferketten zeigen uns unsere Abhängigkeiten auf.

Medikamente und Schutzkleidung stehen in unserem Land nicht mehr genügend zur Verfügung. Ärzte und Pfleger an der Basis sind verzweifelt.

Die Wirtschaft ist dabei zusammenzubrechen, Menschen sind in Angst vor einem finanziellen, existenziellen und persönlichen Verlust.

Die Zeit scheint still zu stehen. Kaufhäuser und Restaurants sind geschlossenen Das öffentliche Leben ist eingestellt. Viele Mitarbeiterinnen von Unternehmen arbeiten im Homeoffice. Manche Unternehmen schließen ganz.

Die Zeit scheint still zu stehen und doch läuft sie schneller weiter als wir ahnen.

Digitalisierung auf dem Vormarsch: Durch das Virus beschleunigt sie sich in ungeahntem Ausmaß und wird nun zum Alltag vieler Menschen.

Der Einzelhandel wird zunehmend abgelöst vom Onlineversand, Homeoffice ersetzt die Arbeit im Büro, Unterhaltung via Internet. Bezahlung und Bankgeschäfte per Mausklick, Lernen und Schule online…

Viele Menschen erleben diese Tage in ängstlicher Ungewissheit vor dem, was kommt.

Die Zeit scheint still zu stehen.

Menschen, die zuvor in Hamsterrädern gelaufen sind, um den Alltag und das Leben zu meistern. Oft selbst nur über wenig Geld und Ressourcen verfügend, laufen die dem Geld und der Sicherheit hinterher. Haben Angst um ihre Existenz in einer sich verändernden Welt. Aufbruch und Neuorientierung der Wirtschaft hin zur Digitalisierung und Technisierung. Im Veränderungsrad gefangen, erleben sie nun den Stillstand und gleichzeitig eine Beschleunigung.

Im Homeoffice arbeiten, Kinder betreuen und den Alltag managen…

Eine gute Lösung? Oder ein Einstieg in ein neues Hamsterrad?

Corona fordert heraus und zwingt uns zur Langsamkeit und manchmal auch zur Isolation.

Zeit zum Nachdenken, inne zu halten und sich bewusst zu werden.

Wer sind wir?

Wie wollen wir leben?

Raus aus einem System der Leistungs- und Gewinnoptimierung, raus aus einem kranken System, das Umwelt, Natur und Menschen vergiftet und zerstört.

Corona beinflusst unser Leben und stellt alles auf den Kopf.

Alles wartet auf eine Lösung, die Erlösung?

Zeit um Hinzusehen

Marode und brüchige Konstrukte werden sichtbar, dieses Problem ist nicht mit dem alten Denken lösbar. Diese Folgen der Epidemie brauchen ein neues Denken und kreative Menschen mit Visionen für Menschlichkeit und Menschsein. Für eine Gesellschaft in der der Mensch Mensch sein kann.

Eine Welle des Mitgefühls, der Solidarität und des sozialen Miteinanders trifft auf eine Welle des Egoismus, der Gier und der Gewinnmaximierung.

Wellen, die in Bewegung sind:

„Welcher Grundton und welche Oberschwingungen werden einen neuen Ton des Instrumentes klingen lassen?“

„Oder wird es  eine Interferenz geben? Zwei Wellen die sich verstärken oder auslöschen?“

Wir wissen es nicht und doch ist etwas in Bewegung und wir spüren diese Energie deutlich.

Wo geht die Reise hin?

Die Umwelt erlebt in diesen Tagen eine Verschnaufpause der ständigen Belastung durch Gifte, Müll und Treibgas.

Menschen sind nun weniger den Umweltbelastungen  und dem Stress des Alltags ausgesetzt. Wie selbstverständlich haben wir gelernt, dass Krebs-, Herz- und Lungenerkrankungen zum Alltag gehören. Dass unsere Kinder mit Allergien und Atemwegserkrankungen leben müssen.

In China sind das erste Mal klare Blicke in die Städte möglich. Es ist stiller geworden und manch einer erblickt einen blauen Himmel seit Jahren das erste Mal.

Zeit der Stille, der Langsamkeit, Zeit für bewusstes Denken und Handeln.

Zeit, Fragen zu stellen, Dinge neu zu betrachten, Kreativität zu entwickeln und Ideen zu entwickeln.

Zeit für Mitmenschlichkeit und Menschsein.

Wer sind wir, wer wollen wir sein und wie wollen wir leben?

Zeit um Fragen zu stellen: Fragen für Momente der Stille und für ein neues Bewusstsein jenseits des Alltags-Bewussteins

Zeit solidarisch und mitfühlend zu sein. Zeit zum Teilen und Helfen. Zeit für neue Visionen und Taten.

Dies ist eine Einladung:

Fragen stellen

Visionen entwickeln

 neue Wege gehen

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